Healthy grocery Shopping

Grocery shopping ay isang bagay na namin ang lahat ng kailangang gawin, kahit na pagpili ng mga karapatan na pagkain ay maaaring maging napakahirap talaga. Upang tulungan ka sa iyong malusog grocery shopping, mga tip sa ibaba ay maaaring katunayan matulungan ang gumawa ng bagay na mas madali kaysa sa dati:

1. Huwag pumunta grocery shopping sa isang walang laman ang tiyan.

2. Piliin ang naka-kahong mga bunga at tuna na nakaimpake sa tubig, hindi langis o syrup.

3. Hanapin sa label para sa mga salita na "hydrogenated" o "bahagyang hydrogenated". Ang mas maaga nakikita mo na lumitaw ang mga ito sa listahan, ang mas mataas ang halaga ng mga masama sa katawan trans mataba acids pagkain ang maglalaman.

4. Huwag bumili ng pabo na may balat ito, at kung balak mong bumili ng manok - bumili ng isang pagkain ng dibdib ng manok.

5. Kapag pumili ka ng frozen dinners, piliin ang mga na hindi lamang mababa sa taba, ngunit mababa sa sosa at kolesterol pati na rin.

6. Kung hindi ka maka-ubos ng sapat na mga produkto ng pagawaan ng gatas, pumunta sa kaltsyum pinatibay orange juice sa halip.

7. Pumunta para sa buong butil breads, siryal, at listahan.

8. Bigyan milong bilog ng isang subukan. Sa 95 calories lamang, kalahati ng melon ay magbigay ng higit pa kaysa sa supply ng isang araw ng bitamina C at beta karotina.

9. Huwag tricked sa pagbili ng yogurt na sakop sa pamamagitan ng mga mani o mga pasas, bilang patong ay karaniwang ginawa ng asukal at bahagyang hydrogenated mga kuwadro.

10. Kumuha ng ilan sa mga mababang taba treats, tulad ng pretsel, luya snaps, at pagkain ng cake anghel.

Sa pamamagitan ng pagsunod sa itaas na tip kapag grocery shopping, ikaw ay maiwasan ang masamang mga pagkain at makuha ang mga na kailangan mo. Mayroong maraming iba't-ibang mga malusog na pagkain sa grocery ng tindahan, ang lahat ng ito ay tumatagal ay ang kalooban ng kapangyarihan upang pumunta nakalipas na ang masamang mga pagkain at sa mga mabuting mga.