Mabilis na Katotohanan Sa mga patatas

Sa buong America, patatas ay ang pinaka-popular na halaman, kahit na agwat ng mga iba pang kilala gulay tulad ng litsugas at mga sibuyas. Maaari mong lutuin patatas sa isang iba't ibang mga paraan, at sila ay kasama sa isa ng tatlong mga pagkain na kinakain ng halos lahat ng Amerikano. Kapag sila ay handa sa isang malusog na paraan, isang patatas ay maaaring isang mahusay na pinagkukunan ng enerhiya at din pack isang nutritional manuntok.

Tulad ng mga dalandan, patatas ay masyadong mataas sa bitamina C. Ang katotohanan ay, ang isang daluyan patatas ay naglalaman ng 45% ng bitamina C na inirerekomenda para sa mabuting kalusugan. Patatas ay din mataas sa himaymay at carbohydrates at naglalaman ng mas potasa kaysa sa isang saging.

Ang patatas ay natural mababa sa calories at naglalaman ng walang taba, sodium, o kolesterol. Ang mga skin ng patatas magbigay ng isang nakakatulong na dosis ng hibla, bakal, potasa, kaltsyum, zink, posporus, at ilang mga B bitamina.

Maaari kang maghanda patatas sa pamamagitan ng kumukulo sa kanila, steaming ito, o kahit na litson ang mga ito. Kung sa lahat ng posibleng, dapat mong maiwasan ang paglalagay ng mga patatas sa ref o nagyeyelo ang mga ito, bilang ay turn ng malamig ang patatas almirol sa asukal at sanhi ito upang i-madilim kung sila ay luto.

Kapag ka tindahan ang mga patatas, panatilihing sa kanila sa isang cool na, madilim na lugar. Masyadong maraming ilaw ay magiging sanhi ang mga ito upang maging luntian. Maaari kang mag-imbak ang mga ito sa basement kung mayroon kang isa, bilang ang basement ay ang pinakamahusay na lugar upang panatilihin ang mga patatas.

Mula sa niligis na patatas sa inihurnong patatas, patatas ay isang bagay na namin ang lahat ng malaman at pag-ibig. Maghatid nila maraming iba't ibang mga masarap na pagkain, at nagbibigay sila ng aming mga katawan na may maraming mga pampalusog benepisyo. Namin ang lahat ng kumain ng patatas, ang ilan sa amin kahit na lumago ang aming sarili. Ka man mapalago ang iyong sa o bumili ng mga ito, ang patatas ay isang halaman na ginagawang lahat lamang ng isang maliit na bit mas mahusay.