Nasıl Yenir değiştirme

Bildiğiniz gibi vücudunuzun gerçekleştirir ve genel fitness faydaları ne kadar iyi, doğru besin maddeleri ile körüklüyor etkileyebilir. Sağlıklı beslenmenin önemli olsa da, onları dinlemek, performans engel mitler vardır.

Aşağıda, sağlıklı beslenme hakkında bazı efsane kırıcılar bulacaksınız.

1. Aç karnına çalışmak.
Midenizde bir guruldama sesi duyarsanız, guruldama bir şey anlatmaya çalışıyor. Onları dinleme olmadan, herhangi bir yakıt olmadan çalıştırmak için vücudunuzu zorluyor. Eğer herhangi bir fiziksel aktivite egzersiz yapmadan önce, her zaman bir elma gibi hafif bir atıştırmalık yiyin.

2. Enerji barları ve içecekler dayanarak.
Onlar her seferinde bir süre ince olmasına rağmen, kanseri önlemek için gereken antioksidanlar teslim değilsiniz. Meyve ve sebze, vitamin, mineral, sıvı, ve lif yüklü olarak, en iyi bahisler.

3. Kahvaltının atlanması.
Kahvaltının atlanması kahvaltı gün başlar, hiçbir zaman iyi bir fikirdir. Vücudunuz, mümkün olan en kısa sürede yakıt ihtiyacı var, ve o olmadan, gün boyunca aç olacak.

4. Düşük karbonhidrat diyeti.
Vücudunuzun kasları ve enerji depolama için karbonhidrat ihtiyacı var.

5. Yeme ne istediğinizi.
Sağlıklı beslenme ve egzersiz istediğiniz herhangi bir şey yemek için tüm erişim pas vermez. Herkes aynı değil egzersiz ya da besinlerin yanı sıra, meyve ve sebze ihtiyacı var.

6. Yeterli kalori yok
Kilo kaybetme kalori içerir rağmen, çok hızlı kaybetme hiçbir zaman güvenli değildir. Haftada £ 2 - Ne yapmalıyım, 1 amaçtır. Her zaman vücudunuzun düzgün çalışmasını sağlamak için yeterli kalori alıyorsanız emin olun. Eğer çok hızlı kilo bırakarak başlarsanız, biraz daha fazla yemek yemek.

7. Soda ve alkol geç.
Su, süt ve meyve suyu aktif insanlar için içmek en iyisidir. Sık sık içki, ve bir göstergesi olarak susuzluk gerektirmez. Susarız zaman, vücudunuzun zaten çok düşük bir bit çalışıyor.

Yemek nasıl değiştirilmesi her zaman büyük bir adım
sağlıklı beslenmenin doğru ve vücudunuzun nasıl gerçekleştirir etkileyecektir. Yemek daha sağlıklı, daha iyi hissedeceksiniz. Kaç yaşında olursa olsun, sağlıklı beslenme için gayret gereken bir şey. Bir kez ona bir şans vermek, tüm hayatınızı değiştirebilir ne kadar hiçbir zaman göreceksiniz daha iyi.

Sağlıklı Kahvaltı Fikirleri

Bir çok çalışmalar ve araştırmalar kahvaltı çocukların okulda daha başarılı ve sağlıklı bir diyet olduğunu göstermiştir. Yeme kahvaltı doğru büyümesini teşvik etmek ve aynı zamanda okul performansını en üst düzeye çıkarmak yardımcı olacaktır.

Kahvaltı genellikle sabah krizinin kurbanı katıdır. Kahvaltı atlamak için cazip olsa bile, bu 8 ipuçlarını takip ederek sabah rutin basitleştirmek:

1. Geceleri, ödev ve paketi okul çantaları bitirin.

2. Yatak ve ertesi gün için kayıp ayakkabı bulmak için gitmeden önce çocukların okula giymek ne karar verin.

3. Sabahları 15 dakika erken kalk.

4. , Bilgisayar oyunları ve sabah televizyon kadar verin.

5. Yandan sağlıklı besinler bulundurun. Ayrıca çocuklarla kahvaltı yiyecekleri için alışveriş yapmak ve kendi kişisel tercihleri ​​dikkate almalıdır.

6. Bir gece önce dışarı tahıl ayarlayın. Küçük çocuklar için, kendi bölümü ile ilgili bir fermuarlı plastik torba doldurmak, sonra sabah süt ekleyin.

7. Kahvaltı yiyecekleri en fazla 5 dakika altında hazırlanabilir olarak çocuklar, genellikle mikrodalga kullanmak için izin verin.

8. Çocuklar araba ya da okul yolunda yemek için izin verin.

Yeterli olup olmadığı size akşam yemeği yemek artıkları bile, kahvaltı yiyebilirsiniz çeşitli gıdalar vardır. Simit, pizza, meyve suyu, simit, ya da kahvaltı için olduğunu normal pastırma ve yumurta yiyebilirsiniz. Çoğu yiyecekler hazırlamak için bir çırpıda, ve ancak birkaç dakika sürmez.

Sabah acele bir dahaki sefere, muhtemelen günün en önemli öğünü atlamak için olduğunu unutmayın. Yukarıdaki ipuçlarını izlerseniz, kahvaltı için bol zaman var olduğunu göreceksiniz.