为老人营养

由几个因素，其中之一是在身体成分的变化，极大地影响老人的健康饮食和营养。 在晚年生活中，身体会失去骨骼和肌肉，长胖，因为激素是不是很活跃了。

有很多因素阻碍了老人的健康。 下面的信息将帮助您过健康的生活 - 无论你多大年纪可能。

水
随着年龄的增长在体内的水分减少，所以许多老人将成为很容易脱水。 有时，他们不会感到口渴，而其他时候，它的工作太多了，倒了一杯水。 考虑到这一点，它的建议，他们喝至少1盎司的水，每2.2磅的重量。

蛋白质
在这个阶段，在生活中，蛋白质是非常重要的。 蛋白质是必要的，以支持健康的免疫系统，防止肌肉萎缩。 由于能源需求较少，老一辈的人应多吃优质蛋白质，如鸡蛋，瘦肉，poulty和鱼。

碳水化合物和纤维
碳水化合物是整个身体的主要能量来源。 你可以找到面包，麦片，面条，和其他粮食产品中的碳水化合物。 饮食是高纤维和水，将有助于防止便秘，以及。

脂肪
老人的脂肪摄入量应限制，无法完全消除。 您可以通过选择瘦肉，低脂乳制品，食品制剂的方法，不包括煎炸限制脂肪。

铁
对于老年人来说，缺铁可以看出那些没有吃多少。 铁的良好来源包括瘦红肉或早餐麦片。

锌
锌摄入量通常是老人，更糟的是，它不吸收非常好，。 肉类，家禽，鱼，应该是你的饮食，以帮助您满足对锌的需求的一部分。

钙
钙是一种成分，大部分长者乡亲根本没有得到足够的。 大多数人认为，牛奶打乱他们的胃，因此，他们将避免。 他们应该得到大约1500毫克的钙，每天，脱脂奶粉可作为牛奶的替代品在配方中使用。 其他食品，如酸奶，低脂奶酪，西兰花，还可以帮助你满足钙的需求。

维生素B12
为了吸收维生素B12的好处，必须由胃产生的内在因素。 大多数老人患上了维生素B12的缺乏，因为他们有被称为萎缩性胃炎的条件。 他的病情，导致胃的炎症，细菌过度生长，而内在因素。
没有内在的因素，这种维生素可以被人体吸收。

上述营养素每个人都需要保持身体健康的中年身体。 老年人应尽量保持活跃，并争取一个良好的均衡饮食。 即使是不一样的，因为它曾经是，适当的照顾和正确的营养物质可以帮助老人享受健康长寿老人的身体。